女生仰卧起坐省力诀窍

1.做仰卧起坐时要配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时要呼吸，仰卧时要呼吸。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，

2.为了提高动作的品质，还必须重视方法，即往后仰卧的过程逐渐呼吸，肩背部触垫的瞬间屏息缩腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，迅速呼吸，往前引体低头完成动作。 

3. 做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，但是缺乏活力。因此，要保持好稳定的速率。在做到差不多一半的时候，体力消耗早已很大了。在起身时上下晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，那样是很省力的方式。手抱头不要抱的过紧，最好抓住头发做那样可以刺激你多做几个。