如何养成背书的习惯

这样养成背书的习惯：养成睡前背诵习惯，入睡前用录音法背诵，早起醒来马上背诵。养成睡前背诵习惯。睡觉前的一个小时必须要用来背诵这个时候看过东西海马体会主要处理，比如23点钟你要睡觉，22-23点就把手机放在客厅，开始背单词。尽可能的多背，只要大脑有印象就会主要加工处理。

入睡前用录音法背诵。这个方法真的很有效你可以把你要背的课文录成音频临睡前播放，建议设置成15分钟，因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟就很好，如果时间太长了，反而会惊醒你。

早起醒来马上背诵。醒了不要摸手机，醒来45分钟是记忆的黄金时间，所以醒来马上到书桌前去背诵或者默写一下昨晚背过的单词和课文进行加强训练会记得更加牢固。

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