大学生仰卧起坐女生标准成绩

1. 测试方法：曲膝九十度仰卧于软垫上，双手置于两耳侧或双臂环抱于胸口，一分钟内完成动作频次与标准数据进行比较。

2. 注意事项：选择合适的软垫、维持正确姿势（不要过度用劲或太快太慢）、注意呼吸调节、操纵运动量。挑选薄厚合适的健身垫可不要过度用劲或负伤，维持正确姿势可防止韧带拉伤。

3.俯卧撑是一项健康的运动方法,能够锻炼腹部肌肉,做仰卧起坐时要注意时间不要过长,以免使腰椎出现不适。最先人要躺下,重心降低,假如软垫过软的话,容易使腰部丧失承受力,使腰椎不太舒服。