简单的舞蹈动作

1.压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别是压前、旁、后脚。压腿的训练有利于开启学生腿部关节的肌腱。压腿时应重视腿部关节的直立，脚面往外开启伸直，并维持上半身的直立。向下压至上身和脚部之间的没有间隙。某些学生肌腱过紧，在压腿的历程中不要苛求一定要压下去，维持正确仪态，日积月累就可以拉长肌腱，满足要求。

2.压肩

这是开启肩膀韧带的训练；压肩时，双手臂伸直放到把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头和脊椎都要放松，向下压时能够感觉到肩膀肌腱被拉长。